160 センチ 理想 体重。 163cmの体重はどれくらいが理想的?男女別美容体重の早見表

【美容体型/モデル体型】155

160 センチ 理想 体重

ダイエットの指針のひとつが体重。 上手につきあいましょう。 ダイエットするにあたり、ある程度の数値目標を立てて、計画的に進めることが大切です。 ただ体重を減らすことばかりに重点を置くのは危険ですし、本質的ではありません。 ただ数値化することで、自分の体重や体脂肪率を客観的にチェックことには役立ちますので、自分の身長から割り出す健康的な体重と、理想的な体重、そして、ボディケアや美容の観点でどうやってダイエットしていくのが良いのかを考える目安として、参考にしてみて下さい。 <目次>• 肥満度「BMI係数」の計算方法 自分の体重をチェックする際、肥満度を知るのに使われるのが、身長と体重の関係から算出されるBMI係数というもの。 このBMIとは、Body Mass Index(ボディ・マス・インデックス)の略で、疫学調査に基づき最も病気になりにくい数値を算出する国際的な計算方法となっています。 下記の計算式で、あなたのBMIを計算してみましょう。 6m)=21. 5となります。 この数値が高ければ高いほど生活習慣病にもかかりやすいことが分かっていますのでご注意下さい。 日本肥満学会では、男女共に22という数値が統計的に最も病気になりにくい数値といわれています。 ・18. 5未満 =痩せ ・18. 5~25=普通 ・25~30 =肥満レベル1 ・30~35 =肥満レベル2 ・35~40 =肥満レベル3 ・40~ =肥満レベル4 「標準体重」の計算方法:最も病気になりにくい標準体重とは? BMI=22という最も病気になりにくい数値から出される標準体重を計算してみましょう。 標準体重とは、肥満でもやせでもなく、痩せすぎでもなく、最も健康的に生活ができると統計的に認定された理想的な体重をいいます。 3kgとなります。 ただ、計算式で出される数値は指標であり、全ての方に当てはまるわけではありません。 骨格や筋肉の違いなどによってもベストな体重は変化しますので、あくまでも参考としてお使い下さい。 「美容体重」の計算方法:覚えておきたい美しく見える美容体重とは? 健康的で美しい体重の基準とは? 「計算式で標準体重を出したけど、これって重過ぎない?」と感じた経験はないでしょうか? また、体重やBMIの数値が標準以内であっても、女性はやはり「あと2~3kg減らしたい!」「ボディラインをスッキリしたい!」と思う人が多いはず。 そこで、女性が美容上の目標とする体重、健康的にほっそり見える体重=「美容体重」の計算式というものをご紹介します。 5~20. 5) 例)身長が160cmの場合は、1. 2kgとなります。 「美容体重」の係数はBMI19. 5~20. 5というわけです。 身長が160cmの場合、標準体重(BMI22)で56. 3kgですから、美容体重(BMI20)の場合、-5. 1kg分も痩せていることになります。 ご本人の骨格や筋肉の量によりますが、あくまでも目安として参考にして下さい。 「モデル体重」や「シンデレラ体重」の計算方法:痩せすぎに注意! 体重を減らすだけがダイエットじゃない! ついつい体重に目がいきますが、ダイエットするなら体重より体脂肪の数値を気にしたいものです。 そもそも体脂肪とは、体の中に蓄えられた脂肪のこと。 人間の体は余ったエネルギーを脂肪に変え、いざという時の溜めてとっておく働きがあるのです。 体や内臓を守り保温したり、ホルモンバランスを調整するため、ある程度の体脂肪は必要なのです。 しかし、溜め込み過ぎてしまうと生活習慣病の原因になったり、逆に不足しすぎると女性の場合は特に婦人科系トラブルの危険性もありますので注意が必要です。 体脂肪率とは体重に占める割合を%で表したものをいいます。 この数値によって、太っているかどうかを判断することができるというわけです。 例えば同じ体重55kgだとしても、一方は筋肉質で、もう一方はぽっちゃり体型だとしたら、前者は肥満とはいいません。 下に体脂肪率の計算式、適正体脂肪率の目安を載せておきますので参考にしてみてください。 キャリパーを用いて体の数箇所の皮下脂肪を摘みその数値から体脂肪を測定する方法や、水中体重法などがありますが、一般的ではないため、市販の体脂肪計を活用するのをオススメします。 下記の計算式ではたいだいの体脂肪の重さをkgで知ることができます。 9=14. 9kgが体脂肪の量ということになります。 手っ取り早く体脂肪率を知るためには体脂肪計を活用するのが一番オススメ! 体脂肪計の正しい使用法を次にご紹介したいと思います。 水分や筋肉は電気を通しやすい性質を持っていますが、脂肪は電気を通しにくい性質を持っています。 これらの性質を利用し、体に軽い電流を流して脂肪の量を計算するのが市販の体脂肪計。 体脂肪計で計測する体脂肪率は、体重以上に時間帯や条件によって変わってくるものです。 その理由は、体内の水分量や分布のしかたによって、大きく影響を受けるから。 大事なのは、毎日できるだけ同じ時間帯、同じ条件で測ることです。 また、夜の入浴から2時間後ぐらいの寝る前は、体内の水分量が一番安定していると言われていますので、この時間帯に測る習慣を持つのもよいでしょう。 【関連記事】•

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BMI値でみる160センチの理想体重!気になるモデル体重も紹介

160 センチ 理想 体重

160cmの理想的バストサイズ 理想サイズは 83. 2cmです。 52 上記はトップバストの理想的サイズでアンダーバストの理想サイズは「 68. 8cm」となります。 160cmの理想的二の腕サイズ 理想サイズは 22. 4cmです。 14 160cmの理想的ウエストサイズ 理想サイズは 59. 2cmです。 37 ローウエストの理想サイズは「 72cm」となります。 160cmの理想的ヒップサイズ 理想サイズは 86. 4cmです。 54 160cmの理想的太ももサイズ 理想サイズは 46. 4cmです。 29 160cmの理想的ふくらはぎサイズ 理想サイズは 32cmです。 20 ちなみに足首の理想サイズは「 20. 16cm」となります。

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[美容体型、モデル体型] 160

160 センチ 理想 体重

160cmの理想的バストサイズ 理想サイズは 83. 2cmです。 52 上記はトップバストの理想的サイズでアンダーバストの理想サイズは「 68. 8cm」となります。 160cmの理想的二の腕サイズ 理想サイズは 22. 4cmです。 14 160cmの理想的ウエストサイズ 理想サイズは 59. 2cmです。 37 ローウエストの理想サイズは「 72cm」となります。 160cmの理想的ヒップサイズ 理想サイズは 86. 4cmです。 54 160cmの理想的太ももサイズ 理想サイズは 46. 4cmです。 29 160cmの理想的ふくらはぎサイズ 理想サイズは 32cmです。 20 ちなみに足首の理想サイズは「 20. 16cm」となります。

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