ギター 腱鞘炎。 ギターの腱鞘炎は右手と左手でどちらがなりやすい?

ギターを弾く前のウォームアップ

ギター 腱鞘炎

こんにちはアカッチです。 今回でいよいよアカッチの30days腱鞘炎治療日記は最終回となりました。 これまで治療に付き合って頂いた皆様に感謝いたします。 今回はこれまでの治療のまとめとこれからのギター人生をどう歩んでいくのか、についてお話したいと思います。 なんと毎日4時間もギターの練習を続けていたんです。 しかし原因は指の使い過ぎだけではなく、首や肩の凝りや痛みから徐々に腱鞘炎につながっていったという感覚です。 どういうことかといいますと、首や肩の凝りによって、脳から指へつながる神経の伝達が阻害され、 徐々に指の動きが悪くなり、その状態で無理にギターを弾き続けた結果、腱鞘炎に、なってしまったのではないか?と推測されます。 やはり腕に行く血流も悪くなり、回復力も落ちていたんでしょうね。 ・ストレートネックとは 首の骨(頸椎)は、通常は緩やかなカーブを描いています。 ストレートネックは、この自然なカーブが失われた状態。 骨自体の問題ではなく、首周りの筋肉が凝り固まって頸椎を引っ張るために起きるのです。 主な原因は猫背などの姿勢の悪さ、運動不足、ストレスなどからくる首や肩の周りの筋肉のこわばりで、パソコンやスマホを長時間使用する人に多くみられます。 ストレートネックになると、肩こりや首の痛み、腕のだるさなどの症状があらわれます。 ・腱鞘炎とは 手首や指の曲げ伸ばしは、骨と筋肉をつなぐ腱(けん)とそれを覆う腱鞘(けんしょう)が担っています。 腱鞘が硬くなったり、腱と腱鞘が過剰にこすれ合ったりすると、炎症が起きることがあり、これが腱鞘炎(けんしょうえん)です。 腱鞘炎は、パソコンだけでなく、スマートフォンなどをよく使う人、はさみで指を酷使する美容師、楽器を(アカッチはギター)演奏する人にも起こります。 原因はよくわかっていませんが、妊娠期や更年期以降の女性もなりやすい傾向があります。 「ブロック注射は一時的な麻酔にすぎず、薬が切れたら元の状態に戻る」と思われがちですが、ブロック注射の治療効果は「一時的な麻酔」だけではありません。 ブロック注射の重要な効果は、麻酔によって興奮した神経を落ち着かせ「痛みの悪循環」を断ち切ることにあります。 こちらは主にストレートネックによる首の凝り、肩こりに効果を発揮します。 そして腱鞘炎の治療には【ステロイド注射】を行います 腱鞘炎により炎症を起こし痛みが出ている個所に直接注射します。 効果は劇的でみるみる痛みがひいていきますが、これは一時的なものなので、 腱鞘炎の根本治療は安静が第一といわれております。 やはり悪い姿勢で長時間ギターを弾いていたんでしょうね。 なのでアカッチはこの腱鞘炎を【30days腱鞘炎】と呼ぶことにいたしました。 ついつい手に取って弾いてしまいそうになります。 これは正に禁断症状との闘いです! なのでアカッチのとった行動は 「ギターを隠すこと」でした。 ギターに限らずアンプやエフェクター、ピック等、ギターを連想させるものすべてです。 やはり目につくと思い出して弾きたくなります。 そうならないためにもギターを連想させるものすべてを隠しました。 できれば自分の家以外の場所が望ましいです。 具体的には、実家にいるお父ちゃん、お母ちゃん、兄弟の方など、ほかには田舎のじいちゃんばあちゃんとか、親戚の方など、ギターぐらい誰でもあずかってくれますので。 そうすることによって、人は何か他のことをしようとか、次のステップに進もうとか、考えるようになります。 ちょうど彼女に振られた時のように。 しかしどこに焦る必要があるのでしょうか? プロの演奏家だから?ライブが近いから? ライバルに先をこされてしまうから? 所属しているバンドを解雇されてしまうから? コンテストが近いから? それらすべてを天秤にかけてみましょう。 あっ!それと安心してください。 1年休んでもすぐに元に戻りますが、アカッチの様に20年も休んではさすがに忘れてしまいますね。 その余った時間を使う方法の一つとして、整骨院に通いましょう。 先生と腱鞘炎治療についていろいろ語るんです。 次に再発しないようにどうすればよいか?早く治すにはどうすればよいか?彼女を作るにはどうすればよいのか? いろいろな悩みを相談してみるのです。 悩みを打ち明ければそれだけでも気分が楽になるはずです。 こうすることによって腱鞘炎治療そのものをを楽しんでしまおうという作戦であります。 ・ギターと全く関係のない(ここ重要!)趣味を見つける 具体的に例を挙げますと、 ゲーム、釣り、ジムに通う、サイクリング、登山、インドアテニス、フットサル、マラソン、ゴルフ、プラモデル、料理 アカッチ得意のDIY、アカッチお勧めブログを始める等。 いかがでしょうか?もうあなたはギターの無い生活でもさみしくありませんね? 彼女もできたことですし。 だってつい先週までは痛みが続いていたんです。 患部がどんな状態になっているのか見える訳でもありませんし。 しかもこのように、皆様に【腱鞘炎治療日記】を公開している身分で、失敗してはかっこ悪いですし。 そろそろギターを再開しようと思っておりますが、やはり今までと同じようなやり方ではまた再発してしまうと思うんです。 元通り腱鞘炎を発症する前の体に戻っているとも限りませんしね。 なのでこれからの長いギタリストとしての人生を考える良い機会かと思います。 ・年齢に応じた練習法と練習時間 やはり今までの1日平均4時間という練習時間はさすがにありえないですよね! 具体的には決めていません。 本当に短い時間から徐々に探りながら練習時間を設定していこうかなと思っております。 それにあまり難しい曲ばかり選んで練習するのもやめます。 スローテンポの曲とか歌もんとかはやりの曲のカバーだったり。 もちろん難易度の高い曲にも挑戦は続けてゆきますが、年齢を考えてほどほどにします。 意外と知られてないですが、これが腱鞘炎の原因になっているということがあるらしいです。 腱鞘炎でなくても肩こりや首こりなんて嫌ですよね。 なのでギターを休んでいる間に正しいフォームというものを考察してみました。 結構頑張って研究したので是非みてください。 もうかれこれ40年近く付き合ってきた体ですから、今、自分自身の体がどうなっているのか? というようなことが分かるようになってきている年齢ではないかと思います! ・今自分の体のどこに無理が掛かっているのか? ・今自分のどこのどの関節をどの方向に動かしているのか? ・それは単一の関節か複数の関節か? ・痛めてしまった原因は急性のものなのか?疲労による蓄積によるものか? ・関節に違和感を感じたら、その動きは適切か?しばらく様子をみてみる。 ・今日の体調が悪いのは~が原因だから、今日の練習はほどほどにしようとか。 自分自身の体の状態を常日頃から感じ取り、ケガや故障の予防や治療等、常にセンサーを張り、体を最善な状態に維持しておく、ということが重要なのではないかと考えております。 そしてそれが必要な年齢に差し掛かってきたのではないかと感じております。 アカッチはこれから徐々にギタリストとしての活動を再開してゆきますのでブログの更新がままならない事も出てくるかと思いますが、それなりにちゃんと更新しますので皆さん寂しがらないでくださいね。 やはりアカッチはブロガーである以前にギタリストなので。 いつの日か【アカッチの音楽室】が【アカッチのギター教室】になる日を夢見て。

次の

ギター・指の腱鞘炎には要注意!事前対策・予防法【名古屋音楽教室】

ギター 腱鞘炎

腱鞘炎について みなさんは腱鞘炎になったことありますか? ない方がいいですよね〜。 結構最悪ですよ、なったら。 まず、一番最初に言えることは、腱鞘炎になったら 絶対に弾くのを辞めることです。 弾き続けるのは、 百害あって一利なしです。 これ、本当にです。 経験者の私が言うので間違いないです。 ただ、言うは易く行うは難し、なのは分かります。 私も昔は 「ちょっとくらいならいいだろう」とか、 「弾き方変えれば痛みが和らぐからいいだろう」とか思って弾いていたら、結局は1年以上、現在進行形で苦しんでいます。 しかも仕事で演奏しなくてはいけなかったので、無理して弾いていました。 その結果、 小指の腱鞘炎だけだったものが、二の腕、胸、背中の筋まで痛め、最後の最後は「もう無理。 絶対に弾けない、これ以上弾いたら腕が動かなくなる」と思ってやっと弾きやめました。 この時は本当にホッとしました。 ちょうどタイでの仕事も終わる時期だったので、ギターを弾かなくていいことがこんなに嬉しいなんて信じられないくらいにホッとしました。 今も休養期間なのですが、実際は悪いことばかりじゃなく、よくよく考えるといいことだらけですし。 というのも、この休養期間中にドイツに移住して結婚をし、子供ももうすぐ生まれてくるし、結構充実した日々を送っています。 人生捨てる神あれば拾う神ありとはこのことでしょうねー 今回伝えたいのは、 腱鞘炎になるくらい練習したんだから、1ヶ月くらい(痛みが取れるまで)休んでも下手にはならないし、いいんじゃないかって事です。 ただ休むだけじゃなく、理論の勉強をしたり、演奏の姿勢を正したりと色々できることがありますので。 今この記事をお読みの方は、もしかすると腱鞘炎つながりでここに来たかもしれないので、私がしているリハビリ法を書いて行きますね。 ちなみに痛みはこの部分でした。 タイでの仕事から帰国。 (1ヶ月ほど。 (2ヶ月弱。 (小指の痛みは1週間ほどで無くなる。 治療代は一回170円くらいでした) 最初の原因である小指の腱鞘炎は無くなったのですが、この頃には無理して演奏していて、痛みが出ないように指運を変えた結果、腕の筋が腱鞘炎になり,ここを重点的に整骨院で治療を続けました。 10月にタイに帰国し、バーのオープン準備を始める。 熱いお湯をためて肘から下を浸す(血行促進のため)。 ストレッチなど毎日する。 12月、バーをオープン。 週三回のジャムセッション始まる• 1月、小指、薬指がほとんど動かなくなり、人差し指と中指でジャンゴラインハルトの様に弾き始める• 3月、限界が来てギターを触ることすら辞める• 4月、ひたすらストレッチ、ジョギング、温水療法を毎日する• 7月、今現在、痛みはほとんどないが、指に変な癖がつき小指があまり動かせないがそれ以外は症状なし 個人的には、整形外科で手術は 最終手段、そこまで悪くなければ整骨院で超音波治療などをするのがオススメです。 おすすめマッサージ器具と血行促進療法 ちなみにこんなマッサージ器具も買いました。 左の三つはゴロゴロ動かして腕や指をマッサージするやつで、一番右は、ブルブル震えるマッサージ器です。 今はこんなものも有るんですね。 これは熱いお湯で血行促進している所です。 このほかにもストレッチをしたり、サポーターをつけたりしています。 最後に これを読んでわかったと思いますが、 腱鞘炎の痛みがあったら絶対に弾かないでください。 それが一番です。 弾かなければ治ります。 嘘だと思って一ヶ月ほど試してみてください。 すごく体も軽くなるし、健康になるし、理論を学ぶいい時間になりますので。 こちらでジプシージャズやギター理論の勉強もどうぞ•

次の

ギターの腱鞘炎は右手と左手でどちらがなりやすい?

ギター 腱鞘炎

腱鞘炎について みなさんは腱鞘炎になったことありますか? ない方がいいですよね〜。 結構最悪ですよ、なったら。 まず、一番最初に言えることは、腱鞘炎になったら 絶対に弾くのを辞めることです。 弾き続けるのは、 百害あって一利なしです。 これ、本当にです。 経験者の私が言うので間違いないです。 ただ、言うは易く行うは難し、なのは分かります。 私も昔は 「ちょっとくらいならいいだろう」とか、 「弾き方変えれば痛みが和らぐからいいだろう」とか思って弾いていたら、結局は1年以上、現在進行形で苦しんでいます。 しかも仕事で演奏しなくてはいけなかったので、無理して弾いていました。 その結果、 小指の腱鞘炎だけだったものが、二の腕、胸、背中の筋まで痛め、最後の最後は「もう無理。 絶対に弾けない、これ以上弾いたら腕が動かなくなる」と思ってやっと弾きやめました。 この時は本当にホッとしました。 ちょうどタイでの仕事も終わる時期だったので、ギターを弾かなくていいことがこんなに嬉しいなんて信じられないくらいにホッとしました。 今も休養期間なのですが、実際は悪いことばかりじゃなく、よくよく考えるといいことだらけですし。 というのも、この休養期間中にドイツに移住して結婚をし、子供ももうすぐ生まれてくるし、結構充実した日々を送っています。 人生捨てる神あれば拾う神ありとはこのことでしょうねー 今回伝えたいのは、 腱鞘炎になるくらい練習したんだから、1ヶ月くらい(痛みが取れるまで)休んでも下手にはならないし、いいんじゃないかって事です。 ただ休むだけじゃなく、理論の勉強をしたり、演奏の姿勢を正したりと色々できることがありますので。 今この記事をお読みの方は、もしかすると腱鞘炎つながりでここに来たかもしれないので、私がしているリハビリ法を書いて行きますね。 ちなみに痛みはこの部分でした。 タイでの仕事から帰国。 (1ヶ月ほど。 (2ヶ月弱。 (小指の痛みは1週間ほどで無くなる。 治療代は一回170円くらいでした) 最初の原因である小指の腱鞘炎は無くなったのですが、この頃には無理して演奏していて、痛みが出ないように指運を変えた結果、腕の筋が腱鞘炎になり,ここを重点的に整骨院で治療を続けました。 10月にタイに帰国し、バーのオープン準備を始める。 熱いお湯をためて肘から下を浸す(血行促進のため)。 ストレッチなど毎日する。 12月、バーをオープン。 週三回のジャムセッション始まる• 1月、小指、薬指がほとんど動かなくなり、人差し指と中指でジャンゴラインハルトの様に弾き始める• 3月、限界が来てギターを触ることすら辞める• 4月、ひたすらストレッチ、ジョギング、温水療法を毎日する• 7月、今現在、痛みはほとんどないが、指に変な癖がつき小指があまり動かせないがそれ以外は症状なし 個人的には、整形外科で手術は 最終手段、そこまで悪くなければ整骨院で超音波治療などをするのがオススメです。 おすすめマッサージ器具と血行促進療法 ちなみにこんなマッサージ器具も買いました。 左の三つはゴロゴロ動かして腕や指をマッサージするやつで、一番右は、ブルブル震えるマッサージ器です。 今はこんなものも有るんですね。 これは熱いお湯で血行促進している所です。 このほかにもストレッチをしたり、サポーターをつけたりしています。 最後に これを読んでわかったと思いますが、 腱鞘炎の痛みがあったら絶対に弾かないでください。 それが一番です。 弾かなければ治ります。 嘘だと思って一ヶ月ほど試してみてください。 すごく体も軽くなるし、健康になるし、理論を学ぶいい時間になりますので。 こちらでジプシージャズやギター理論の勉強もどうぞ•

次の