Question: Wie hoch muss die Temperatur im Schlafzimmer sein?

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Damit wir in den Ruhemodus gelangen, muss es also kühl sein: Die ideale Temperatur zum Einschlafen ist zwischen 16 und 19 Grad.

Erholsamer Schlaf ist für unsere Leistungsfähigkeit und Gesundheit das A und O. Dazu trägt nicht nur die Dauer des Schlafes bei, sondern auch das Raumklima.

Doch welche Schlafzimmertemperatur ist nun die richtige? Erfahren Sie in unserem Ratgeber, welche Luftfeuchtigkeit und Temperatur im Schlafzimmer einen gesunden Schlaf fördern.

Außerdem verraten wir, mit welchen einfachen Tricks Sie zur perfekten Zimmertemperatur beitragen können. So schlafen Sie garantiert besser! Erholsamer Schlaf ist für unsere Wie hoch muss die Temperatur im Schlafzimmer sein? und Gesundheit das A und O. Dazu trägt nicht nur die Dauer des Schlafes bei, sondern auch das Raumklima. Doch welche Schlafzimmertemperatur ist nun die richtige? Erfahren Sie in unserem Ratgeber, welche Luftfeuchtigkeit und Temperatur im Schlafzimmer einen gesunden Schlaf fördern.

Außerdem verraten wir, mit welchen einfachen Tricks Sie zur perfekten Zimmertemperatur beitragen können.

Optimale Oberflächentemperatur der Fußbodenheizung (Tipps)

So schlafen Sie garantiert besser! Welche Temperatur im Schlafzimmer ist die richtige? Denn jeder Mensch hat ein individuelles Kälte- sowie Wärmeempfinden. Wo der eine fröstelt, schwitzt der andere. Bewiesen ist allerdings auch: Im Schlaf beginnt der Regenerations- und Heilungsprozess des Körpers. Für diesen fährt der Körper sowohl die Funktion der Organe als auch seine Körpertemperatur herunter.

Diese unterstützt wiederum eine angenehm kühle Raumtemperatur. So können heiße Temperaturen stören Vermeiden Sie also übermäßiges Heizen. Ist die Raumluft zu trocken, trocknen Mund- und Nasenschleimhäute aus. Das macht sie zur perfekten Zielscheibe für Infektionen und eine Belastung der Atemwege. Sie kennen es selbst: In heißen Sommernächten fällt es oft schwer, einzuschlafen. Anzeichen, dass Ihre Raumtemperatur im Schlafzimmer zu hoch ist, sind Schlafstörungen sowie Nachtschweiß.

Darum können kühlere Temperaturen den Schlaf verbessern Sicherlich lagen Sie schon einmal wach und konnten nicht einschlafen, weil Ihnen kalt war. Wie zu hohe sind auch zu niedrige Zimmertemperaturen nicht ideal. Die richtige Temperatur im Schlafzimmer beträgt darum zwischen 16 und 19° C — und verspricht viele Vorteile.

Sinkt die Raumtemperatur, sinkt auch Ihre Körpertemperatur. Um deren Abfall auszugleichen, verbraucht der Körper mehr Kalorien — und Sie quasi nehmen im Schlaf ab. Mit zunehmendem Alter kann sich Ihr Wärmeempfinden allerdings verändern und die Optimaltemperatur bei etwa 20 Grad Celsius liegen. Das rührt daher, dass die wärmespendende Muskulatur bei älteren Menschen abnimmt.

Wie hoch muss die Temperatur im Schlafzimmer sein?

Diese Faktoren beeinflussen die optimale Schlaftemperatur Wichtig zur Schimmelvermeidung, aber auch für erholsamen Schlaf:! Bestenfalls lüften Sie mehrmals täglich, damit die verbrauchte Luft durch neue ersetzt wird. Machen Sie die Fenster auch Wie hoch muss die Temperatur im Schlafzimmer sein?

dem Zubettgehen noch einmal richtig auf. Damit sind Sie die ganze Nacht über mit Sauerstoff versorgt — die beste Voraussetzung für Regenerationsprozesse im Körper.

Auch die Luftfeuchtigkeit beeinflusst das Raumklima. Diese sollte sechzig Prozent nicht überschreiten! Bildet sich durch hohe Luftfeuchtigkeit Schimmel, können Schimmelsporen zu Atemwegsproblemen, Kopfschmerzen und sogar Allergien führen. Stellen Sie außerdem eine Schale mit Salz auf, das der Luft Feuchtigkeit entzieht. Generell gilt: Je mehr Menschen in einem Raum schlafen, desto höher ist die Luftfeuchtigkeit. Ist der gemessene Wert morgens niedriger als abends, sollten Sie die Raumluft befeuchten.

Wieder hilft ein Hausmittel: Stellen Sie eine Schale mit Wasser auf, das die Luft über Nacht aufnimmt. Legen Sie zudem feuchte Handtücher auf die Heizkörper. Tipp: Viele weitere Infos zur in Räumen finden Sie auch in unserem Artikel dazu! Tipps für die perfekte Temperatur im Schlafzimmer Neben der Anpassung der Luftfeuchtigkeit tragen auch andere Tricks und die richtigen Schlafprodukte zur optimalen Schlafzimmertemperatur bei.

Tipps für eine optimale Schlaftemperatur im Winter Im Winter möchte man nichts lieber, als sich im warmen Bett einzukuscheln. Vermeiden Sie es nachts trotzdem, die Heizung hochzudrehen. Stellen Sie das Thermostat auf Stufe zwei, das entspricht etwa 16° C. Die nächste Stufe entspricht schon 20° C. Ist an Ihren Heizkörpern ein modernes Thermostat verbaut, können Sie es vorab programmieren und sogar über eine App steuern.

Das sorgt nicht nur für die optimale Raumtemperatur, sondern senkt auch die Heizkosten. Kaufen Sie je nach persönlichem Wärmebedürfnis die richtige Bettdecke. Die Grundregel: Je höher ihr Daunenanteil, desto wärmer.

Hochwertige Materialien garantieren, dass die Decke atmungsaktiv ist und überschüssige Wärme abgibt, sodass Sie nicht schwitzen. Passen Sie zudem die Bettwäsche und Ihren Pyjama der Jahreszeit an: Kuschelige Materialien wie Flanell und Wie hoch muss die Temperatur im Schlafzimmer sein?

sowie Fleece oder Baumwolle wärmen uns zuverlässig. Tipps für eine optimale Schlaftemperatur im Sommer Wählen Sie auch im Sommer die richtige Bettdecke. Wie hoch muss die Temperatur im Schlafzimmer sein?

Sie dazu, schnell zu frieren, empfehlen wir eine leichte Sommerdecke aus Daunen. Schwitzen Sie schnell, wählen Sie lediglich ein dünnes Leinentuch. Im Hochsommer können Sie dieses sogar mit kaltem Wasser befeuchten — das erfrischt und sorgt für einen ruhigeren Schlaf. Achten Sie bei Ihrer Schlafbekleidung ebenfalls auf natürliche Textilien, die einen guten Luftaustausch garantieren — zum Beispiel Seide.

Die ideale Schlafzimmer-Temperatur für Babys und Kleinkinder Schlaf Kindlein, schlaf…bei richtigem Raumklima! Für Babys und Kleinkinder gilt grundsätzlich dasselbe wie für die Eltern: Kühlere Temperaturen sind besser. Zu kalt sollte das Kinderzimmer allerdings nicht sein.

Denn kalte Luft führt bei den Kleinen zu Muskelverspannungen — und kalte Füße sind auch lieber zu vermeiden. Verwenden Sie ein Folienthermometer, um die Temperatur regelmäßig zu kontrollieren. Achtung: Zu hohe Temperaturen und die damit einhergehende Überwärmung ist ein Risikofaktor des plötzlichen Kindstodes! Online Shoppen: Bettdecken für die optimale Schlaftemperatur Auf die dunkle Jahreszeit sind Sie mit einer Daunendecke bestens vorbereitet. Je höher der Daunenanteil, desto wärmer die Decke.

Wie hoch muss die Temperatur im Schlafzimmer sein?

Testen Sie selbst, wie hoch dieser für Ihr Wohlbefinden sein muss. Das garantiert, dass keine Federn beigemischt wurden. Soll Ihre Bettdecke nicht so stark wärmen, wählen Sie ein Produkt mit Federanteil. Die praktische Lösung ist eine Vierjahreszeiten-Decke, die Sie Ihrem Wärmebedürfnis und der Saison flexibel anpassen können. Sie besteht aus einer Sommer- sowie einer Winterdecke, die über Druckknöpfe miteinander verbunden werden können. Achten Sie auch hier auf den Daunen- und Federanteil.

Im Kopfbereich ziehen viele Menschen hingegen kühle Kissen vor. Hierfür eignen sich Kopfkissen mit Federfüllung. Das liegt daran, dass Federn im Gegensatz zu Daunen keinen wärmenden Effekt haben.

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