更年期。 接近更年期,月經怎樣才正常?

更年期不保養,只會老更快!吳明珠:把握調養3關鍵,讓你再青春10年

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骨質流失問題:腰痠背痛、骨質疏鬆。 心臟血管問題 :盜汗、心悸、熱潮紅、高血脂、心血管疾病。 精神與神經症狀 問題:失眠、偏頭痛、情緒障礙、煩躁易怒、憂鬱健忘、缺乏安全感、食慾不振或亢進。 其他問題 :肥胖、耳鳴、頭髮變白、口乾舌燥、眼睛乾澀、記憶力減退。 造成更年期症狀5個原因 造成上述更年期常見的症狀有5個原因,分別說明如下。 新陳代謝降低 當女性荷爾蒙降低,新陳代謝就會減緩,脂肪代謝的速度隨之下降,就會出現體重增加、腰圍變粗等情況。 自律神經失調 自律神經包括交感神經與副交感神經,主要是掌控心臟、呼吸、體溫、排汗、腸胃、泌尿、生殖等生理功能。 自律神經失調會導致出現消化道、心臟血管、精神與神經症狀等問題。 心血管保護下降 女性荷爾蒙有保護心血管的作用,能降低血脂,保持血管彈性,預防動脈硬化。 在更年期後,女性荷爾蒙濃度降低,保護力下降,使血管彈性變差、血液循環不佳,所以容易出現心臟血管問題。 鈣質嚴重流失 隨著雌激素(女性荷爾蒙的一種)急速地減少,人體對鈣質的吸收與利用率也會下降,鈣質因此嚴重流失。 鈣質不足會引起骨質疏鬆,容易骨折。 平時不愛晒太陽也是缺乏鈣質的原因之一,當日光照射到皮膚時會合成維生素D,維生素D會幫助體內鈣質的吸收,當鈣質充足,就不容易發生骨質流失問題。 鈣質不足會引起骨質疏鬆,容易骨折。 (Shutterstock) 5. 生殖泌尿道萎縮 當缺乏女性荷爾蒙,會導致生殖泌尿道萎縮,出現生殖道、泌尿道問題,嚴重時會導致夫妻性生活疼痛或出血。 有些婦女會認為,既然女性荷爾蒙有這麼多好處,那就服用女性荷爾蒙使身體健康,這樣不是就解決問題了嗎?事實上,合成的女性荷爾蒙會增加罹患乳癌的風險,所以最好服用天然的女性荷爾蒙。 中醫治療更年期症狀 更年期的煩躁易怒、憂鬱、健忘、貧血、頭暈、頭痛、失眠、倦怠等症狀,在中醫屬於肝的範疇。 肝是負責管理情緒,在治療精神情緒方面,要疏肝理氣,常用的處方為加味逍遙散;肝的經絡經過子宮卵巢的部位,所以此方也能治療更年期卵巢機能下降所產生的症狀。 如果出現腰痠背痛、頻尿、性慾低,是屬於腎虛,腎虛就要補腎,補腎常用的處方為六味地黃丸加淫羊藿、狗脊、遠志;也可用加味逍遙散加六味地黃丸一起服用,即有明顯改善的效果。 改善症狀的飲食建議 為了減緩女性更年期的不適,在此提出兩個飲食上的建議。 經常飲用豆漿 多攝取牛奶、雞蛋、黃豆、豬大骨湯、小魚乾、黑芝麻等富含鈣質的食 物,特別是骨質疏鬆的婦女需要多攝取。 (Shutterstock) 日常飲食要多攝取牛奶、雞蛋、黃豆、豬大骨湯、小魚乾、黑芝麻等富含鈣質的食物,特別是骨質疏鬆的婦女需要多攝取。 改善症狀的3味藥膳 藉由中醫藥膳可以調理身體,也能改善更年期的不適症狀,在此介紹3味藥膳。 枸杞山藥雞湯 適合更年期症狀:腎虛腰痠、頻尿。 材料:枸杞2錢、山藥3錢、山茱萸3錢、核桃3錢、紅棗6個、雞腿1支、生薑適量、鹽適量。 作法:雞腿與生薑煮沸後撈起,另煮一鍋滾水,加入枸杞、山藥、山茱萸、核桃、紅棗以大火煮沸後,轉小火燉煮20分鐘。 起鍋前,加入雞腿與生薑再煮約10分鐘,加少許鹽調味即可。 百合蓮子湯.

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盜汗、心悸...這些女人都該認識的「更年期」症狀!如果有這 6 種徵兆之一,小心它悄悄的到來

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日常生活中,更年期是一個常被使用的詞彙,你是否真的了解它是什麼呢? 更年期是什麼? 更年期 menopause 為女性的正常生理變化,是從出現更年期症狀到停經為止的過渡期,好發年齡在45至55歲之間。 正常情況下,當年齡漸增,卵巢機能會持續下降,女性將慢慢失去生育能力,直到不再有月經的現象達12個月(停經)。 一般來說,台灣婦女平均停經年齡為50歲。 隨著卵巢機能衰退,體內雌激素含量也會不足,大部分女性可能會有情緒不穩定、月經週期紊亂、身體發熱等更年期症狀,生活品質因而受影響。 進一步來說,以上症狀其實出現在「更年前期 perimenopause 」,也就是停經前約四到五年的時間。 除此之外,又該如何得知察覺「更年前期」呢? 更年前期的前兆 你可以從觀察月經做起,如果出現明顯變化(通常是週期拉長或經血量減少),代表身體已進入更年前期。 此時體內雌激素濃度逐漸下降,女性可能會出現更年期的典型症狀。 停經之後 停經後的女性較可能罹患骨質疏鬆症與心血管疾病,對女性而言,以上疾病皆與缺乏雌激素有關。 嚴格來說,當更年前期雌激素減少時,就已經有患病風險。 更年期6大症狀 熱潮紅 這是最普遍的更年期症狀,熱潮紅可能發生在任何時段,頻率因人而異。 發作時,會突然感覺臉部與胸部發熱、發紅,接著熱潮會蔓延至全身,持續幾分鐘,當熱潮退去,可能會因此感到寒冷。 熱潮來臨時,部分女性也會有心悸現象。 月經週期、血量異常 由於雌激素減少,更年期婦女會發現月經週期、血量改變。 要注意的是,若有週期改變、經血異常增多、或護墊上只有點狀血跡等狀況,這也可能是子宮發生病變的警訊(如子宮內膜癌、子宮頸癌等),最好進一步向醫生詢問,確保自身健康。 盜汗 若有熱潮紅現象,部分女性可能也會因此出現盜汗,如果發生在睡眠時間,汗水可能帶來不適感,妨礙睡眠。 失眠 即便沒有夜晚的盜汗現象,部分女性仍有更年期失眠問題,失眠會造成疲憊,並影響日間生活品質。 情緒不穩定 更年期的婦女可能情緒不穩定,例如莫名的憤怒、憂鬱、哀傷,以及注意力不集中、對日常活動喪失興趣等狀況。 外陰乾燥 當體內雌激素濃度下降,陰道組織就會發生萎縮、乾燥現象,除了造成搔癢感外,性行為時亦會產生疼痛。 此外,女性尿道同樣會有機能衰退情況,提升排尿困難、泌尿道感染等風險。 更年期症狀改善方法 針對熱潮紅與盜汗 熱潮紅會造成全身發熱、發汗,以及退去後的寒冷現象,為了舒緩不適,可以設法保持環境涼爽,穿著上也可以採「洋蔥式穿衣法」,依自身冷熱情況穿脫衣物。 當熱潮紅來襲時,也可以用浸過冷水的毛巾敷在後頸,協助降溫。 若有吸菸習慣,也要設法戒菸,因香菸中的尼古丁 nicotine 可能會加劇熱潮紅現象。 針對情緒不穩定 進入更年期,難免有情緒不穩定的狀況,為了重拾好心情,可以多多參與社交活動,認識也有類似經驗的女性朋友,藉由團體的力量度過難關。 另外,更年期女性可嘗試慢跑、游泳、登山、騎腳踏車等運動,規律運動不只能使心情平穩,也可維持身體健康。 針對失眠 失眠現象的確擾人,想要睡得好,得先從維持正常作息開始。 盡可能每天在相同時間點入睡、起床,避免一有睡意就上床休息。 有失眠現象的更年期女性,中午後應避免飲用咖啡,並且在生活中減少酒精性飲料的攝取量,上述飲品會影響睡眠品質。 針對外陰乾燥 陰部搔癢的感覺可能令人坐立難安,更年期女性可向醫生諮詢,選用適合的陰道保濕劑;性行為前,使用潤滑劑也可緩解因乾燥帶來的疼痛。 更年期飲食與保養重點 更年期女性應維持均衡飲食,除了熟知的全榖根莖、蔬菜、豆魚肉蛋、低脂乳品、油脂與堅果種子、水果等六大類食物之外,也可食用山藥與黃豆等含有植物性雌激素的食物,可緩解更年期的不適症狀。 此外,也要留意每天是否飲水足夠,避免攝取含糖量高、高油、高鹽、高脂肪的食物,以免增加心血管負擔。 更年期保養的四大保健成分 更年期症狀起因於女性荷爾蒙下降,一般來說,停經後2-5年就可能產生更年期障礙,如皮膚萎縮、陰道乾澀、陰道炎、尿道炎等等。 如果在更年期補充營養,除了能藉此改善症狀,也可以增進生活品質。 以下是更年期保健食品的常見成分,建議民眾先初步了解,了解自身的需求後,再詢問藥師。 DHEA 全名為脫氫異雄固酮,是人體可自行合成的荷爾蒙,不過生成量大約在30歲以後開始下降,適度補充可滿足保養的需求。 建議補充劑量為25mg-200mg,每日晨間與食物一起服用。 若是下午或晚上服用,可能導致失眠。 有研究顯示DEHA可改善卵子品質,對於大於40歲,或是年輕但卵巢功能較差的族群,可以考慮使用。 因女性體內的DEHA濃度較低,如果服用過量的 DEHA ,所轉化的男性荷爾蒙可能導致臉部出油、多毛、長青春痘,因此服用前最好先諮詢醫師或藥師。 蜂王乳 成分包含葵烯酸 10-HDA ,被視為蜂王乳品質高低的指標成分,具有殺菌及抗發炎作用,且有助於皮膚、肌肉、軟骨組織等機能恢復,因此蜂王乳才被冠上「回春極品」的稱號。 建議補充劑量:每日2-4克的新鮮蜂王乳或300-500克的冷凍乾燥蜂王乳,建議分成早晚兩次空腹食用,吸收效果較好。 腸胃不好的人若於飯前服用感到不適,建議於飯後半小時左右搭配溫開水服用。 通常蜂王乳的食療週期為6-8週,一年建議3-4個食療週期。 重要提醒:勿以鐵質茶匙置於其中,因蜂王乳呈酸性容易腐蝕金屬,也可能與鐵、鋅等元素影響而失去功效。 DT56a 主要由豆腐經過特殊酵素處理萃取而成,以確保其所含的異黃酮、木酚素、香豆雌酚等成分,能夠保有自然的型態。 可改善更年期症狀, 如熱潮紅、骨質疏鬆、陰道萎縮。 大豆異黃酮 是一群植物性雌激素的總稱,建議每日40-80毫克,能協助緩解部分更年期婦女的熱潮紅。 更年期症狀治療方法 理論上,更年期是一種正常現象,不必尋求治療方法,若是更年期的不適現象已影響生活品質,醫生會依個人情況選定以下治療方法: 荷爾蒙療法 更年期的諸多不適現象源自雌激素的缺乏,因此補充雌激素是最常見的治療方法。 補充方法相當多元,例如口服藥物、皮膚貼片、外用凝膠、噴霧、陰道環等等。 荷爾蒙療法療程約在五年以上,若有乳癌、心臟疾病、中風病史與風險者,較不適用這種治療方式。 藥物治療 在醫生指示下,某些少劑量的藥物也可舒緩症狀,例如憂鬱症藥物 paroxetine、venlafaxine、citalopram 等,以及抗癲癇藥 gabapentin。 更年期是正常的生理現象,只要調適好生活習慣,必要時尋求醫師協助,就不會造成太大的困擾。 參考資料: 、.

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更年期不適,需要補充女性荷爾蒙嗎

更年期

更年期,是每個女人都會經歷的人生里程碑,意味著從此可以缷下蘊育新生命的責任,辛苦了30幾年的子宮、卵巢及輸卵管們,終於可以退休了!雖然每個月的好朋友漸漸不來,內心難免有些複雜的情緒,但是從此之後,出國玩、泡溫泉再也不用有所顧慮,簡直就是迎向新生活啊! 停經的原因 規則的月經與卵巢的機能有關,女性的卵子存量只會隨著年齡愈來愈少,初經時大約有20萬到40萬顆濾泡,每個月會有一些濾泡發育,但通常只有一顆濾泡會排出卵子等候受孕,在濾泡發育的同時會分泌雌激素,促使子宮內膜增生,為受精卵著床做準備, 如果卵子排出後沒有受孕,子宮內膜就會崩落,形成每個月的月經。 當濾泡存量愈來愈少,數量少於500個時,則不易有正常的排卵,月經也會變得不規則;停經後,不再有濾泡,沒有雌激素的刺激,也就沒有月經了。 更年期時的月經變化 接近40歲時,有些人可能有月經週期縮短的現象,原本28天的週期,變成22-25天就來一次; 接近45歲時,週期慢慢拉長,可能45-60天才來一次,之後間隔愈來愈長, 滿一年沒有月經來,就是停經了。 然而並不是所有人都會接照這樣的順序進入停經,有人沒有週期縮短,只有變長,也有人直接從規則月經忽然進入停經的;停經的年紀差異也很大, 大多數人在45-55歲間停經,也有人在40-45歲停經,或是55歲還有月經來,總之個體間的差異很大。 如果不到40歲就停經的,可能是卵巢早衰 premature ovarian failure ,卵巢早衰大部分找不到原因,但少數可能是因為自體免疫疾病、染色體異常、化療、電療及環境毒素等引發,還是建議就醫諮詢。 注意其他可能的病因 雖然更年期時月經常常不規則,但 並不是所有的異常出血都可以歸咎於喔!其他可能的原因還有: 子宮頸病變、子宮瘜肉、子宮黏膜下肌瘤、子宮內膜癌、凝血功能異常... 由於 50歲左右也是癌症好發的年齡,如果有下列症狀,一定要就醫檢查,不 要等到出血停止才就醫,通常有出血症狀時醫師更容易看出是什麼原因。 陰道超音波的解晰度通常會比腹部超音波好,因為腹部超音波需要穿透皮下脂肪、肌肉層及腸子才能照到子宮,所以解晰度較差,因此如果醫師建議做陰道超音波,請不要排斥喔! 子宮鏡與大腸鏡、胃鏡的原理相同,只是子宮鏡的鏡頭很迷你,是用3mm的光纖鏡頭進入子宮腔檢查,檢查時通常不需麻醉,會有輕微的腹痛、悶脹感。 過程中會灌水進入子宮,讓子宮腔撐開才看得清楚腔內的狀況,可以檢查出子宮腔內瘜肉、黏膜下肌瘤、可疑的子宮內膜病灶。 檢查結束後,注入子宮內的水會自行流出來,有如月經來的感覺,建議攜帶衛生棉備用。

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