Question: Kann man Sport machen wenn man Corona hat?

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Bei leichten bis mittelschweren Symptomen sollte man mindestens zwei Wochen nach Ende der Symptome auf Sport verzichten. Danach am besten das Herz beim Arzt checken lassen.

Millionen Deutsche sind derzeit mit infiziert. Sobald sie sich wieder einigermaßen gesund fühlen, sollte dem gewohnten Sport nichts im Wege stehen — um wieder Kräfte aufzubauen und vollständig fit zu werden.

Und Profisportler machen es ja vor, die sind kurz nach dem letzten negativen Test wieder voll im Training oder treten sogar zum Wettkampf an.

Sport nach der Corona

Lässt sich das auf den Hobbysportler übertragen — negativer Test und wieder an den Start? Martin Halle: Nein, der negative Test zeigt nur, dass das Virus nicht mehr in der Nasen-Rachenschleimhaut vorhanden ist.

Ein negativer Test reicht also noch nicht aus. Das Virus ist noch im Körper und kann das eine oder andere Organ in seiner Funktion beeinträchtigen. So kann es auch nach negativem Test etwa am Herzen durchaus noch eine Herzmuskelentzündung verursachen. Bei den Leistungssportlern Kann man Sport machen wenn man Corona hat? das anders, weil sie besser untersucht werden können. Da kann man etwa eine Kernspinuntersuchung durchführen, die ja eine Entzündung des Herzmuskels besonders deutlich darstellt.

Bei den Hobbysportlern ist das jedoch nicht gegeben. Wann können Freizeitsportler dann wieder joggen oder ins Fitnesscenter gehen? Halle: Corona hat ja zwei Phasen. Die erste Phase ist, wenn das Virus auf die Schleimhaut trifft und man sich krank fühlt. Bei der zweiten Phase, etwa zehn Tage später, findet nochmal eine Entzündungsreaktion statt. Deshalb sollte man auf jeden Fall noch zwei Wochen nach dem Ende der Quarantäne abwarten und nicht trainieren. Das gilt vor allem für die Ungeimpften.

Was gilt für Geimpfte nach der Coronainfektion? Bei den Geimpften sieht es etwas anders aus, die Symptome sind nicht so stark ausgeprägt, die zweite Phase geringer, da kann man meist schon eine Woche oder zehn Tage nach Quarantäneende anfangen mit leichter Belastung. Auch bei uns in der Ambulanz machen wir das so: Acht Tage nach Quarantäneende, Voraussetzung Sie sind wieder völlig gesund, beginnen Leistungssportler langsam wieder, Freizeitsportler nach 14 Tagen.

Wie kann ich selbst feststellen, dass ich wieder mit dem Sport anfangen kann? Halle: Das ist nicht ganz einfach. Doch als Faustregel für Geimpfte gilt: Wenn kein Husten vorlag, kein Klopfen im Brustkorb, was Herzrhythmusstörungen anzeigt, und sich im Alltag Treppen wie vorher steigen lassen — dann kann man sagen, es hat sich vermutlich um einen normalen Verlauf gehandelt. Und ich nehme an, dass ich 14 Tage nach Quarantäneende wieder mit Sport beginnen kann.

Halle: Das sollte ganz locker sein, zuerst eher etwas Stabilisationstraining, das belastet Herz, Kreislauf und Lunge weniger, dann Krafttraining und mit dem Ausdauertraining sollte ich noch mindestens eine Woche warten. Den gesamten Einstieg sollten Sie langsam angehen und darauf achten, nicht zu stark aus der Puste zu kommen.

Am Anfang eignet sich etwa moderates Nordic Walking, später kann man dann wieder Kann man Sport machen wenn man Corona hat? mit dem Joggen beginnen und dann wieder normal belasten. Was sind Warnzeichen, die gegen die Wiederaufnahme des Trainings sprechen? Halle: Die Muskeln fühlen sich schwer an, das Treppensteigen — wie erwähnt — strengt mehr an als früher, es ist noch etwas Husten vorhanden, und vor allem — der Puls ist unregelmäßig, also das Klopfen in der Brust. Dann sollten Sie noch abwarten und auf jeden Fall zum Arzt gehen.

Sollten sich diejenigen, die auf Nummer sicher gehen wollen, vor der Wiederaufnehmen des Trainings vom Arzt durchchecken lassen? Halle: Natürlich muss nicht jeder, der Corona hatte, jetzt zum Arzt gehen. Wer aber die genannten Veränderungen zwei Wochen nach Quarantäneende noch bemerkt und richtig sowie starken Husten hatte und im Bett liegen musste, dem würde ich doch raten, den Arzt zu fragen.

Was riskiert man, wenn diese Vorsichtsmaßnahmen nicht beachtet werden? Halle: Das Hauptproblem ist Kann man Sport machen wenn man Corona hat? Herzmuskelentzündung. Alles andere ist nicht so Kann man Sport machen wenn man Corona hat?. Die Herzmuskelentzündung kann zu Flüssigkeitsansammlungen im Organ führen, die wiederum die Elektrik unterbrechen und zu Herzrhythmusstörungen führen können.

Deshalb muss man das Herz auf jeden Fall untersuchen lassen. Zu früher oder zu intensiver Trainingsbeginn kann also ein großer Fehler sein? Halle: Ich möchte ausdrücklich betonen, wie wichtig Schonen nach der Infektion ist. Ich kenne Sportler, die gesagt haben, ach, so ein bisschen Infektion, ich habs ja nur ganz leicht gehabt, ich starte wieder voll rein.

Das darf man nicht machen, dazu ist das Virus zu tückisch.

Kann man Sport machen wenn man Corona hat?

Auch bei leichten Verläufen kann es eine Herzmuskelentzündung geben. Sie gelten doch als harmlos? Halle: Ja, ich sehe in unserer Ambulanz auch Geimpfte mit Omikron, die dann Herzmuskelentzündungen haben.

Das ist nicht komplett ungewöhnlich. Und deshalb gilt: Omikron ist ganz sicher nicht harmlos. Darum gilt für mich immer noch: Lieber Maske tragen und es nicht bekommen. Am wichtigsten ist aber: Mindestens dreimal impfen lassen, weil dadurch die Verläufe meist nicht so ausgeprägt sind. Welche Erfahrung haben Sie bis jetzt mit Sportlern und Patienten gemacht, die Sie mit Ihrem Team betreuen — immerhin mehr als 10.

Halle: Wir sehen aktuell pro Tag rund fünf Patienten und Sportler nach einer Coronainfektion. Bei denen, die starken Husten im Rahmen der Erkrankung hatten, suchen wir dann auch nach Diffusionsstörungen, also ob der Sauerstofftransport über die Lunge eingeschränkt ist.

Das Virus kann zu leichten Verklebungen in der Lunge führen, was den Sauerstofftransport beeinträchtigt. Viele glauben ja, dass es eine Lungenbeteiligung bei Omikron nicht geben soll?

Kann man Sport machen wenn man Corona hat?

Halle: Doch, das gibt es durchaus auch bei Omikron. Ich sehe auch Menschen, die vor Omikron durchaus fit waren, danach jedoch einfach nicht wieder auf die Beine kommen — Muskelbeschwerden haben, Müdigkeit, haben. Harmlos ist Omikron also nicht, mit Sicherheit nicht.

Also auch bei Omikron gibt es Long-Covid. Wie bin ich auf der sicheren Seite, wenn ich nach der Infektion wieder sportlich aktiv werden möchte?

Halle: Also 14 Tage nach Quarantäneende kein Sport! Danach starten mit Stabilitätstraining, Koordinationstraining, später Krafttraining und wieder später Ausdauertraining. Wenn man dann aber fühlt, dass man schneller müde ist, nicht mehr so belastbar wie vorher — das merkt man ja — dann sollte man sich einmal durchchecken lassen und den Trainingsplan entsprechend angleichen.

Kann man Sport machen wenn man Corona hat?

Weil sie besser untersucht werden können schreiben sie? Ich denke mal auch die sind nur normale Menschen.

Erschöpfung nach Covid

Jeder Mensch kann gut untersucht werden. Ist doch eine reine Formsache, wie schnell jemand wieder auf dem Damm ist. Auch einen Sportler kann eine Virus-Krankheit wegknallen. Wir bekommen halt keine Kernspintomographie oder eine umfangreiche kardiologische Untersuchung von der Kasse einfach so als Vorsorge bezahlt.

Im Gegensatz, nach erster Impfung konnte ich 2 Wochen nichts tuen wegen Glenkproblemen, wofür sich aber kein Impfarzt interessiert hat. Das kann man ja mal den Schulministerium zeigen oder den Pädagogen, Lehrern.

Ich kann die guten Tipps nicht mehr ertragen. Die gelten nie für unsere Kinder. Ab es interessiert wirklich keinen. Ich bin Unbehandelt und auch nach meiner Corona Infektion ging es sehr schnell wieder zur alten Leistung. Also das Erlebte stimmt nicht mit im Artikel dargestellte überein Montag, 04.

Nach meiner Wahrnehmung unterschätzen die meisten das Virus und fangen zu früh wieder mit dem Sport an. Wahrscheinlich denken viele, dass Covid-19 so ähnlich ist wie ein Schnupfen oder eine Grippe. Das Virus ist aber leider sehr heimtückisch und nimmt auf unseren Optimismus keine Rücksicht. Die meisten haben noch Monate nach einer überstandenen Infektion mit irgendwelchen Symptomen zu tun. Das sagen die bisherigen Forschungsergebnisse und das deckt sich mit dem, was ich in meinem Umfeld bei meinen Bekannten sehe.

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