ヨーグルト断食 1日 効果。 断食ダイエット【1日・3日間・1週間】リバウンドは?

ヨーグルトの断食で1日は?野菜ジュースは?アトピーには?

ヨーグルト断食 1日 効果

2日だけのヨーグルトプチ断食の効果とは!? 様々なダイエット方法の中で、 ヨーグルトでダイエットという 謳い文句が見られますが、 特に短期間、主食をヨーグルトに 置き換えるヨーグルトプチ断食って、 どうなの? これを2日試してみると、 その効果はどうなの? つまり、例えば週末の土曜・日曜の2日間を、ヨーグルトを主食にして過ごすということです。 現代社会において普通に 生活している我々は、昔の人たち のように、 食物不足で飢餓に陥る危険性は 極めて小さく、一方、運動不足に 陥りやすく、 どうかすると、いつもおなかの中に 食べ物が詰まっているような感じに なってしまいます。 ただ、週末の休日に行うほうが、 多くの人にとっては、無理なく 実行できるのではないでしょうか。 もちろん、いきなりヨーグルトだけしか 摂取しないとなると、 空腹すぎて体調不良の原因となってします。 いきなりのプチ断食はおなかへの 影響が大きいので、前日またはその前から、 軽い和食系の食事に切り替えて、 胃腸への負担を緩和させて あげるほうがいいですね。 つまり、プチ断食をやるので、 前日に、特に油ものなどの高カロリー品を、満腹になるまでたくさん詰め込んでおく、とかはしないこと。 断食の間は、当然ながら、 お酒やたばこも控えたほうがいいです。 プチ断食は2日間で1日3食、 合計6回の食事回数があると考えると、 基本的には毎回、100g程度のヨーグルトを主食にして、あとは野菜ジュースや豆乳を一緒に飲むという感じになります。 ヨーグルト自体にもタンパク質や ミネラルが含まれていますが、 この野菜ジュース、あるいは豆乳により、 必要な栄養を摂取します。 Sponsored Links さらに、1日2リットル程度、ミネラル系の 炭酸水を、 1回平均で300ミリリットル程度 飲むことで、水分の補給を行うわけです。 サイダーなどは糖分が含まれており、避けるべきですね。 翌日の朝食も同様におかゆで済ませ、 お昼以降はほぼ従来通りの食事に 戻していくというペースで行います。 これに、ヨーグルトに含まれている 乳酸菌の整腸作用が加わり、 便秘解消の効果も手伝って、 体内に蓄積されていた便が排出され、 個人差が大きいとは思いますが、 結果的に体重が1~3kg程度、減るわけです。 冷たいヨーグルトばかり摂取していると、 便秘解消効果でなくてもおなかを 下しやすくなり、こちらはつらいと 思いますので、 温めて摂取するほうが良いでしょう。 体重が減って体が軽くなったように 感じたり、あるいは腰回りがちょっと スリムになっているかもしれません。 あと、整腸作用により、お腹がスッキリすることも大きいと思います。 断食後に気を付けたいのは、 2日間で空腹感がとても強かった場合に、 断食後に食事の量を戻した際に、 一気に増やして胃腸に負担を かけてしまうことが挙げられます。 また、以前よりも食事の量が 増えてしまっては何にもなりません。 プチ断食をきっかけに、お腹もスッキリしたので、全体的に食事の量をある程度管理するように、注意を払っていくことが大事だといえますね。 また、効果が大きかった場合に、 ハマってしまって、何回も断食を 試すということもあるかもしれません。 それも、体調不良の元になるので、やはりきちんと断食のスケジュールや自身の体調を管理していく必要があります。 あと、ヨーグルトは高カロリー品なので、 食べ過ぎれば太ります。 つまり、ヨーグルトプチ断食は、 食事の量やペースを見直して、 普段からきちんと管理するための きっかけ作り、となることが、 一番の効果であり、断食後もその点に気を付けていきたいですね。

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辛くない!1日だけのプチ断食ダイエット。6つの効果と正しいやり方

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流行りの本に影響され、3日断食をやってみました。 【条件】 1. 朝昼晩と何も食べない。 水とお茶はOK (本のやり方だとご飯の代わりにドリンクを飲むらしいが、ネットとかで調べて買うのが面倒なので何もナシ) 2. その代わり、1度だけプロバイオティクス系の1本飲んでヨシ。 何が起こるか分からないので休みの日に行う。 やってみました。 『酒が飲みたい。。。 』 ほぼ毎日飲んでいる僕にとって、 夜は酒を楽しむ時間なのです。 酒の飲めない夜なんて何をすりゃええねん。 気を紛らわすために本棚から適当にとったを読みました。 ちょうど陵南戦の始まりでした。 順調に読み進めていき、田岡監督が敗因だったことが判明した辺りで急激な眠気に襲われました。 今考えると、これは眠気ではなく電気機器でいうバッテリー切れのような状態だったと思います。 きっと体が「お前俺らにエネルギーくれないじゃねーか休ませろよフザケンナ」と言っていたのでしょう。 【2日目】 朝起きると今度は急激な腹痛に襲われました。 これは宿便というらしいです。 腸に長く滞留していて、キレイになるにはこれを排出する必要がある模様。 ここで2日目にして「あれ?なんでそもそも断食してんだっけ?」と気が付いたので、「キレイになる!」を目標として設定することに。 トイレから出たとき、不思議と自分でハッキリ分かりました。 『いま、僕の体の中はからっぽだ』 なんというか体の芯から力が抜けるというか 日常生活に支障をきたさない程度の気だるい感じになります。 昼・夜と過ごすにつれ、気だるさが増してきました。 軽く無気力になり、テレビを観るのも、友達にLINE返すのも何もかもが面倒くさいなと思ってしまう感じです。 頭も全く働かないし、眠い。 19時頃に生命の危機を感じたのでヨーグルトを飲みました。 「なにかエネルギーになりそうなもんが来たぞ!」 「キターーーーーーー」 「早くしろよ!もっと!もっとくれ!!」 体のが聞こえてくるようでした。 しかし、欲しがってる筈なのに、これ以上何かを食べたいとは思いませんでした。 満腹になり、 グダグダ過ごしてその日は21時頃に就寝。 ご飯もお酒もナシとなるとかなりヒマなんだなと実感。 この日、 焼肉やトンカツを美味しくいただく夢を見ました。 夢の中の僕はに出てくるブタと同じ勢いでがっついていました。 【3日目】 朝からまたもや腹痛。 見た目的にコケてきました。 ヨーグルト効果が昼過ぎに切れ、 急激な無気力に陥りました。 完全なエネルギー切れです。 休みの日で良かった! 部屋の座椅子でぼーっとしていました。 完全にヤバイ奴です。 何もしたくなく、 また何もすることがなかったので昼寝しました。 夕方に起きて、ぐだぐだに過ごします。 気がついたら で「食べ物 画像」と検索していました。 食べたい。 たべたい。 タベタイ。 お腹は「グーッ」ではなく「キューン... もう無理 」みたいな音を出します。 完全な飢餓状態となり、生物として極限状態に追い詰められた僕は「寝る」というよりも「倒れる」に近い感じで20時頃に就寝。 何度も言いますが、 ご飯を食べない生活というのは本当にヒマなのです。 僕らは毎日、何を・どこで・誰と食べるのかを考える時間、食事をしている時間、準備・後片付け・食後の休憩時間などなど食に関してかなりの時間を使っていると気付かされました。 【4日目の朝】 ようやくご飯が食べられる嬉しさでサクッと起きました。 断食終了ということで朝ご飯を準備していたのです。 気持ちとしては チキン南蛮とミックスフライとが欲しかったですが、いきなりそんなもん食べたら死んでしまうほどに体が弱っているので メニューはあさげとドンキのお粥。 今まで食べたどんなものより美味い........!! 心からの、全身からの感動。 米・味噌・ワカメ・梅干し これぞ日本の味。 日本の心。 和の極み。 素材の味が全身に染み渡る。 他の生命を戴くことで、自らのエネルギーを生み出す。 あぁ食事ってなんて素晴らしいんだろう。 僕は軽く涙していました。 いつも2Lぐらい飲むのですが、金麦の500mlを1本飲んだだけでフラフラでした。 また、実施季節は過ごしやすい春か秋にした方が良いと思います。 冬に行うとリアルに死ぬかもしれません。 辛いですが、完全な飢餓は良い経験になります。 そしてそれを超えると...

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2日だけヨーグルトプチ断食!断食後はどう?

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ヨーグルト断食とは ヨーグルト断食とは普段の食事で働きすぎた腸を休めて身体をリセットし、痩せやすい身体に改善していく効果があるダイエット方法です。 やり方はとても簡単! 日ごろの食事をヨーグルトに置き換えるだけです。 胃腸は48時間で空になると言われているので最初の2日間が大切です。 断食なので身体に無理な継続はいけません。 月に1回 1日~3日間 ぐらいがベストです。 突然食べる量が減ると腸がびっくりしてしまうので、断食を始める前日の夕食は少なめにしましょう。 ヨーグルト断食のスケジュール 1日目 1日目、ついにヨーグルト断食を始めます。 1日3食100gのヨーグルトと豆乳または野菜ジュースに置き換えます。 それと1. 5~2リットルの水か炭酸水を1日かけて飲みましょう。 必ずプレーンヨーグルトを購入することを心掛けて下さい。 よく聞くのが同じヨーグルトでもブルーベリーや砂糖入りのヨーグルトで実践する人がいますが、これはダイエット、断食には逆効果です。 断食中は極力糖質の摂取を抑えることでダイエット効果と健康効果が表れることを理解して取り組んでください。 ヨーグルトの準備ができて早速お腹がすいたら1日目は好きなだけヨーグルトを食べていただいて構いません。 このとき一緒にコンソメスープ程度なら一緒に摂取しても問題はないです。 2日目 同様のメニューです3時間おきにヨーグルトを規則正しく食べていくと断食の効果が表れやすいです。 この期間は 間食はもちろん、お酒とタバコも禁止です。 どうしてもお腹が空いたときは水か炭酸水を飲んでください。 3日目 朝・昼は同じメニューと食べ、夜からはおかゆと具なしのみそしるなどを食べましょう。 断食が終わったからといって急にお腹いっぱい食べたり、油ものや甘いものを食べてはいけません。 3日目まで我慢できたら4日目からは少しずつ普通の食事に戻していきます。 ヨーグルト断食はビフィズス菌により腸内の善玉菌を増やしてくれますし、ダイエット中に気になる筋肉も衰えもミネラル・たんぱく質が含まれているため安心です。 また乳酸菌の効果で便秘改善にもつながります。 そして普通の断食よりもヨーグルトを噛むことにより満足感を得られるので、食べれないことへのストレスが少なくなります。 まとめ ヨーグルトは朝食代わり、デザートなどで普段口にすることも多い身近な食べ物です。 全くなにも食べないやり方の断食は身体に負担がかかるうえ、ストレスも相当なものです。 きれいになるための努力も、おいしくストレスの少ない方が効果も高まり成功しやすいですよね。 週末や連休中にでもぜひ一度ヨーグルト断食を取り入れてみてくださいね。

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