Question: Warum soll man nicht so schnell abnehmen?

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Außerdem birgt es auch Gefahren, wenn Sie zu schnell abnehmen: Ihr Körper geht in eine zu ausgeprägte Sparhaltung über und baut Muskelmasse ab. Sobald Sie Ihre Kalorienmenge wieder etwas erhöhen, schlägt dann gerne der gefürchtete Jo-Jo-Effekt ein und Sie wiegen ganz schnell wieder so viel wie vorher – oder sogar mehr.

Wer schnell abnehmen möchte, sollte sich auch über die Risiken im Klaren sein. Radikal-Diäten sind oft ungesund, weil der Körper normalerweise eine gewisse Zeit braucht, um sich an die Ernährungsumstellung zu gewöhnen. Unwohlsein und manchmal auch Erkrankungen können die Folge sein. Auch kehrt das Gewicht nach zu schnellem Abnehmen wieder zurück. Zugegeben, besonders im Sommer sehnen sich Menschen mit Übergewicht nach einem schöneren Körper.

Warum ist das Abnehmen so schwer? (Gesundheit und Medizin, Ernährung)

Und haben sie es mit einer radikalen Diät kurzfristig geschafft, wundern sie sich, dass nach dem schnellen Abnehmen dann das schnelle Zunehmen folgt. Schuld daran ist der so genannte Jojo-Effekt. Er ist die natürliche Reaktion des Körpers auf die allzu rasche Veränderung der Ernährungsgewohnheiten. Der Körper fährt bei akutem Nahrungsmangel den Stoffwechsel herunter, um Energie zu sparen. Der Übergewichtige nimmt dann zwar trotz des niedrigeren Energiebedarfs ab. Kehrt man am Ende der Diät allerdings wieder zur alten Ernährungsweise zurück, fährt der Stoffwechsel nur langsam wieder hoch.

Schnell Abnehmen Ohne Sport: Es Ist Möglich, Aber Nicht Gut

Folge: Die Nahrung wird schlechter durch den Körper verarbeitet, er nimmt noch schneller zu als ab. Vorsicht vor dem Jojo-Effekt beim Schnell-Abnehmen Um diesen Jojo-Effekt zu vermeiden, sollte auch derjenige, der schnell abnehmen möchte, sich mit sportlicher Betätigung auf die Ernährungsumstellung vorbereiten.

Warum soll man nicht so schnell abnehmen?

Danach sollte eine Diät gewählt werden, die den eigenen Lebensgewohnheiten entgegenkommt. Wer beispielsweise lange Zeit im Büro verbringt, hat meist keine Zeit, stundenlang zum Kochen in der Küche zu stehen.

Warum soll man nicht so schnell abnehmen?

Hier könnten kleine, gesunde Snacks zubereitet werden. Wichtig ist es auch, sich ein realistisches Ziel zu setzen, beispielsweise ein Kilo pro Woche abzunehmen.

Warum soll man nicht so schnell abnehmen?

Auch ist es für Viele leichter, eine Diät gemeinsam mit einem anderen Menschen durchzuziehen. Wenn Sie schnell abnehmen wollen, sollten Sie also nicht unvorbereitet auf maximalen Gewichtsverlust setzen, sondern sich mit Bewegung und gesunder Ernährung einem realistischen Ziel nähern.

Dazu gehören auch, regelmäßig leichte und gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Diese Mahlzeiten sollten sämtliche für den Körper wichtigen Nährstoffe und Vitamine enthalten. Treten beim Versuch, gesund abzunehmen, allerdings Symptome wie Gereiztheit, Kreislaufprobleme oder Konzentrationsschwäche auf, sollte das Diät-Programm dringend modifiziert oder je nach Schwere der gesundheitlichen Beeinträchtigung ganz abgebrochen werden.

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