日 に当たる と 疲れる。 耳が疲れるHSPの人ってけっこういると思う【たくさんしゃべった日】

紫外線を浴びると疲れるのはなぜ? 〜 疲れの原因と対策!!

日 に当たる と 疲れる

あなたは、美肌や皮膚ガンのために、極度に日光を恐れていませんか? 実は、太陽(日光)に当たることが、非常に健康に良いということが、わかってきています。 日光に当たると、 ビタミンDが体内で作られて、 骨が丈夫になるのは、有名なお話ですね。 そして、太陽光線は、赤外線や紫外線も含まれているので、体の内部まで温めてくれて、体温を上げてくれるんです。 紫外線も悪いことばかりではなく、お肌の 殺菌効果もあるんです。 それでは、代表的な太陽 日光 の効用について書きたいと思います。 健康な人は 36度以上ありますよね。 日光に当たるというのは、 体温を上げて免疫力を上げる、という意味でも重要なんです。 日射量が少ない地域ほど、大腸ガンや胃ガンなどの消化器系ガンで死亡する人が多いと言われています。 英エジンバラ大学のリチャード ウェラー博士(皮膚科学)も、 「日光に当たるメリットは、ビタミンDの生成だけではありません。 皮膚が日光(紫外線)にさらされると、血圧を下げる化合物が、血流中に放出されることが分かりました」 「日光を浴びて血圧を下げることで得られるメリットは、皮膚がんのリスクよりも、はるかに重要です。 日光に当たることは、総合的な健康の向上につながることが示唆されています」と、強調されています。 血圧が下がると、確かに死亡するリスクはかなり減りますよね! 「認知機能」とは記憶や推理、学習、言語など知的な働き全般をさします。 ビタミンDレベルが最適な高齢者は、低い人と比べて、認知機能障害のリスクが半減しました。 認知機能障害は認知症の発症リスクを高めます。 さらに、最近の研究で、 ビタミンD欠乏と、 多発性硬化症や パーキンソン病との強い関連も示唆されています。 セロトニンは、人に穏やかな感情を与える作用がある物質です。 セロトニンは、 神経伝達物質です。 そして、人の 体内時計をつかさどっています。 うつ病は 強いストレスを受けたり、不規則な生活などを続けることで、神経伝達物質の働きが鈍化することで引き起こされるとされています。 私が自律神経失調症だったとき、毎日朝まで眠れなくて、このセロトニンの錠剤を嫌というほど飲みました。 強いストレスによって、神経伝達物質であるセロトニンは少なくなっており、補充する必要があると医師に言われました。 でも、日光浴をすると、薬から補充しなくても、無料で自然に補充されるのですね。 日光は、1日にそんなにたくさん浴びる必要はありません。 日陰なら30分で十分です。 または、 両手の甲くらいの面積が 15分日光に当たる程度で十分です。 日焼け止めを塗ってしまうとビタミンDが生成されませんので、注意して下さい。 人間にとって、朝、目が覚めて日の光に当たるということは、心身の健康のためにとても大切なことなんですね。 毎朝、洗濯物を干すときに10分日光に当たったり、出勤のために朝日の中を駅まで歩く、というだけで、骨の健康や心や体の健康を守ることになるのですから、簡単です。 ビタミンDは、食物から摂取するのが大変難しいです。 しかし、ビタミンDは、ビタミンCなどの水溶性ビタミンと違って、貯蓄が効きます。 ですから、夏場の太陽光を存分に浴びておくと、冬場に太陽光が弱った時、体を病気から守ってくれますよ。 どうしても冬などで太陽に当たるのが難しい時は、このようながお勧めです。 オメガ3も一緒に摂取できます。 「しわ」「シミ」「皮膚がん」が代表的なものですが、目に与える影響としては、 「白内障」「翼状片」があります。 紫外線の浴びすぎに注意が必要ですね。 顔は焼けたくないですよね。 オーガニックのミネラル日焼け止めです。 アメリカで大人気です など工夫して、上手に紫外線と付き合って行きましょう。 下記のフォームから登録をお願いします! 只今50代。 30代の時にベジタリアンの食でうつ病を完治しましたが15年続けたベジ生活で多くの病気を作ってしまいました。 それをきっかけに渡米し、スーパーヘルスになるための健康法を学んで病気を克服。 その経験を元に、現在アメリカから最新の健康法と美容法をお届けしています。

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